多向朋友訴說可以有效緩解焦慮癥，生活中你是否也有過抑郁的情緒呢？抑郁癥在生活中實在是太多見了，我有個朋友他生活壓力大，每個月面臨著高額的房貸，所以他時刻擔心著自己丟失工作而還不起房貸，由于整天恍恍惚惚的，一不小心犯了錯讓公司給炒了魷魚，然后又跟老婆大吵一架，他算是郁悶到極點了，生活中像這樣的例子還是有不少的，那么得了焦慮癥應該怎么辦呢？
如果嚴重焦慮的話，當然是看醫生吃藥，在藥物上來緩解自己的病癥。
可以經常給自己按摩，揉揉太陽穴，拍拍肩膀，活動活動肌肉，讓自己在身體上輕松一些。
去找一個一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
調整自己的呼吸，進行一些體育運動，緩解一下壓力。平時可以玩一些比較刺激的游戲，比如蹦極，跳水等等，讓自己大聲的尖叫，緩解一下緊張的情緒，這樣對患有焦慮癥的認識很有幫助的。
多向朋友訴說可以有效緩解焦慮癥，溫馨提示:因為焦慮癥的主要癥狀就是抑郁的情緒，這使得抑郁癥初期很難被發現，但是一旦發現一定要及時接受治療。
